先生!ラーメンはおやつに入りますか?

北海道の腫瘍内科医・大姿海路のラーメン中心なブログ

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衣装合わせ

今日は衣装あわせ

結婚式に向けて嫁の衣装を見に行った…

つもりだった!!

が、


「新郎さんの衣装も合わせましょう」

ナヌ!!?

もっと痩せとけばよかった…

半ば強制的に衣装合わせが進行する。

色々試着させてもらった。

ユニクロが本拠地の大姿としては試着自体あまり経験ない。

でも店員の方が色々アドバイスしてくれて楽しかった。

こういう買い物も楽しいもんなのかな~~

って思っといた次第。

衣装が決定した。

うーん!もっとスマートに見えるために

どんどんダイエットじゃ!!

しかしその前に腹ごしらえじゃて

両家の実家でたらふくごちそうになった新郎新婦の二人。

こりゃ大姿妻の父と合わせて3人のバージンローダー

気合い入れていかないと駄目ですわ。

特に男二人。

がんばりましょう。お父さん!

婿と義父が結束を新たにした瞬間だったのであった。

つづく。

現在体重76.2kg(-0.3kg)
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結婚式 | コメント:0 | トラックバック:0 |

ダイエッター復帰戦

私大姿海路新年の決意を申し上げます。

ダイエッター王に

俺はなるっ!!

というのも

挙式が…

控えてますので…

白いタキシードなので…

膨張色なので…



痩せます!


現在体重76.5kg

重い…

最近は水泳部だったことを周りが信じてくれません

目標は…

水泳やってた頃の体重である67kg台。

せめて70kgは切りたい。。

がんばります。

俺のダイエットは科学的。バナナだとかサラシだとか一切無用。

そもそもダイエットは恒久的に取り組めるものでなければ意味がない。

リバウンドとはなるべくしてなるもの。一生続けていけるくらいのものじゃないとすぐに元通り。

よって以下のとおりとなります。

ダイエット三本柱

①食事制限

②運動

③折れない心


③は最初から無理をしないこと。

人間褒められると調子に乗るもので、その性質を逆に利用すればいい。

結果が出てきてからダイエットの強度を高めていく。

最初から本気にならない。

これ、大事。

①食事

朝、昼の2食とする。夜は軽食(スープ、サラダなど)のみ。

朝、昼食も控えめにする。

飲み会は極力減らす。参加する場合は暴飲暴食に注意。

夜おなかが減ったら

「ガム」

ガムは低カロリーで咀嚼、胃内空気嚥下効果による満腹感獲得あり。

またキシリトールは腸管内圧上昇、腸運動促進効果あり。滞留便排泄によって基礎代謝↑。

そう、基礎代謝。これが大事。

基礎代謝は絶食で落ちてしまいます。

だから軽食であっても3食食べるのはとても大事。

最後②運動

これは「最初から本気を出さない」(∵③)

そして基礎代謝を高める観点からも大きな筋肉を鍛えるのが大事。

だからバーベルはあまりやらない。走ること、腹筋、背筋、大腿の筋肉、大胸筋を重点に置く。

今日からジムに通うことになった。

とはいえ、お小遣制の身としては会費も厳しい戦いである。

だから公営のジム。札幌健康づくりセンター

今日行ってきたけど結構充実してました。これが一回390円。うれしいね。

平日最低1回、土日いづれか1回。一回1時間半以下のトレーニングを義務付ける。

トレーニングによる基礎代謝上昇効果は24時間程度持続するそうで、

超回復の概念も取り入れたいので

最低でも1日おきはする。

今、麻酔科。土日フリー(とはいっても学会準備、レポート書き、論文作成等ありますが)、平日も時々6時上がりの日もある状況。

平日で6時台に終わったとき、土日のいずれかはジム行こうと思ってます。

*****今日の運動******
ストレッチ
ランニング15分。かなりゆっくり目
腹筋
大胸筋
バーベルで上腕の筋肉
ストレッチ
合計1時間

現在体重76.5kg

さあ、4月に入るころにはどのくらい減量なるか。

大姿の「無理せず科学的ダイエット」にご期待ください。

では!
ダイエット | コメント:2 | トラックバック:0 |

ことしもよろしくおねがいします

さあ、2010がやってまいりました。

今年もどうかよろしくお願いします。

今日は3日。明日から仕事始め。

今年のカレンダー。4日が月曜日って嫌がらせか…??

何度カレンダーを見てため息をついたことでしょうか。

でもやりますがんばります。

1月からは麻酔科研修医です。

挿管とかバリバリできるようになりたいです。


2010の目標!

①サマリーやる。(研修医の課題であるサマリーに取り組みます。2年目に入る前に全部仕上げるつもりで。)

②将来の道を正式決定して邁進する。(学会認定医等最短年数で取得できるように、症例も貯めてゆく。)

③家族と自分の健康管理。楽しい家庭を築く。

④子作り、子育て。。

⑤医師としての素養を深め、技術を身につける。


順不同ですがこんなものでしょうか。

大姿海路と一緒にみなさん、2010明るく生きてまいりましょう!

では今年もよろしくお願いします!!
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