先生!ラーメンはおやつに入りますか?

北海道の腫瘍内科医・大姿海路のラーメン中心なブログ

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そして、伝説へ

本日大姿海路は

72.7kg

と、

ついに72キロ台に突入いたしました。

本当にありがとうございました。

BMIも25.0まで持ってきました。

一時期27あったんですから素晴らしい進化です。

人間のBMI基準値は18~25です。

ようやく人間になれたようです。

こりゃ72キロ切るのも時間の問題だわ。

寒天、ところてん、ぐーぴた、春雨、フォー達に感謝いたします。

ただ気になるのは下げ止まってる体脂肪率(21%!!)と下がっている基礎代謝(1655kcal)。

最近ジムさぼっているので燃えにくい体にチェンジしているのでしょう。

これで元の生活に戻ると間違いなくリバウンドします。

運動療法を取り入れ、食事療法はこのまま継続。

60キロ台のアクティブボディになって

腫瘍内科医として病棟を飛び回ってやる!

と大姿海路は決意したようです。



BMI上限人間が贈るブログ 大姿海路の風疹記
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最近ダイエットが好調な件

最近ダイエット好調です。

いままであまり成果が出ていなかったというのもありますが

ここ2週間で2キロやせました。

なかなかいいペース

このまま週末に突入したいところですね。

今取り組んでいるのは

「ところてんダイエット」

ところてん最強です。好きです。

まず美味しい、そして通じが良くなる、最後に金がかからない。

素敵。

最近の私の標準的な1食メニュー

・インスタントフォー(ベトナムフォー) 60kcal

・ところてん 30kcal

・ノンカロリー・ナタデココゼリー 0kcal

・(デザートとして)ぐーぴたのチーズケーキ1包 55kcal

しめて150kcal未満です。

これを昼と夜。

朝は力が出るように白米。ですが半杯です。

まあ300kcal程度でしょうか。

一日600kcalで生きてます。

現在の体重73.5kg。

週末には72kg台で赤いジュータンに乗りましょうか。


寒天パパのブログ 大姿海路の風疹記
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世紀末ダイエッター伝説

you are shock!!!!!!!!!!!!!

ついに3月になってもうたわ。

4月は結婚式。

ダイエットは…

スローペース調整。

まるで愛しの千葉ロッテマリーンズ

現在体重の発表です。

じゃららららららららっ

ジャン!


74.3 kg

先は遠い…


(福岡遠征が響いた、と言い訳。決して流れは悪くない。と自分に言い聞かす)

白いタキシードが映える体になるため、おまえは旅立ち、

明日を見失った。

微笑み忘れた顔など、見たくはないさ

愛を取り戻せ


カロリー燃焼系ブログ大姿海路の風疹記
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ダイエッター復帰戦

私大姿海路新年の決意を申し上げます。

ダイエッター王に

俺はなるっ!!

というのも

挙式が…

控えてますので…

白いタキシードなので…

膨張色なので…



痩せます!


現在体重76.5kg

重い…

最近は水泳部だったことを周りが信じてくれません

目標は…

水泳やってた頃の体重である67kg台。

せめて70kgは切りたい。。

がんばります。

俺のダイエットは科学的。バナナだとかサラシだとか一切無用。

そもそもダイエットは恒久的に取り組めるものでなければ意味がない。

リバウンドとはなるべくしてなるもの。一生続けていけるくらいのものじゃないとすぐに元通り。

よって以下のとおりとなります。

ダイエット三本柱

①食事制限

②運動

③折れない心


③は最初から無理をしないこと。

人間褒められると調子に乗るもので、その性質を逆に利用すればいい。

結果が出てきてからダイエットの強度を高めていく。

最初から本気にならない。

これ、大事。

①食事

朝、昼の2食とする。夜は軽食(スープ、サラダなど)のみ。

朝、昼食も控えめにする。

飲み会は極力減らす。参加する場合は暴飲暴食に注意。

夜おなかが減ったら

「ガム」

ガムは低カロリーで咀嚼、胃内空気嚥下効果による満腹感獲得あり。

またキシリトールは腸管内圧上昇、腸運動促進効果あり。滞留便排泄によって基礎代謝↑。

そう、基礎代謝。これが大事。

基礎代謝は絶食で落ちてしまいます。

だから軽食であっても3食食べるのはとても大事。

最後②運動

これは「最初から本気を出さない」(∵③)

そして基礎代謝を高める観点からも大きな筋肉を鍛えるのが大事。

だからバーベルはあまりやらない。走ること、腹筋、背筋、大腿の筋肉、大胸筋を重点に置く。

今日からジムに通うことになった。

とはいえ、お小遣制の身としては会費も厳しい戦いである。

だから公営のジム。札幌健康づくりセンター

今日行ってきたけど結構充実してました。これが一回390円。うれしいね。

平日最低1回、土日いづれか1回。一回1時間半以下のトレーニングを義務付ける。

トレーニングによる基礎代謝上昇効果は24時間程度持続するそうで、

超回復の概念も取り入れたいので

最低でも1日おきはする。

今、麻酔科。土日フリー(とはいっても学会準備、レポート書き、論文作成等ありますが)、平日も時々6時上がりの日もある状況。

平日で6時台に終わったとき、土日のいずれかはジム行こうと思ってます。

*****今日の運動******
ストレッチ
ランニング15分。かなりゆっくり目
腹筋
大胸筋
バーベルで上腕の筋肉
ストレッチ
合計1時間

現在体重76.5kg

さあ、4月に入るころにはどのくらい減量なるか。

大姿の「無理せず科学的ダイエット」にご期待ください。

では!
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